오늘 집에서 할만한 운동 루틴 추천 홈트레이닝

안녕하세요 운동하려고 건강한 fittest 입니다 ㅎㅎ

 

오늘은 집이나 공원 등에서 간단한 동작으로 할 수 있는 루틴을 추천해드릴게요

 

어렵지 않은 동작으로 이루어졌으니까 한번 퇴근하시고 다들 해보세요~ 

 

코로나때문에 체육관으로 운동 못 가시는 분들에게 좋은 루틴입니다~

 

루틴내용은

 

 

운동 하기에 앞서 설명해드리자면 하나하나 쌓이는 루틴인데요~

처음에 버피10개를 하시고

그다음엔 버피10개,푸쉬업25개 그다음엔 버피10개,푸쉬업25개,런지50개

이런식으로 하시면 됩니다~

버피는 가슴까지 닿는 팔굽혀펴기까지 포함된 버피로 하시고

런지는 다리당 1개로 왼발1개 오른발1개하여서 50개하시면 됩니다!

스쿼트는 맨몸으로하시고 풀스쿼트로 해주세요!

 

제한시간은 20분정도로 맞춰놓고 진행하시면 됩니다! 목표를 20분이내로 들어오기!

 

저는 19분30초 걸렸습니다~!!

 

그럼 오늘도 즐거운 운동하시길 바랄게요!