운동하려고 건강한

안녕하세요 운동하려고 건강한 fittest 입니다

오늘은 집에서 할 수 있는 운동 중에서 복근 운동을 포스팅하려합니다..!

그래서 알아볼 동작은 크런치인데요 윗몸일으키기 같은 경우에는 허리에 부담이 간다는 의견들을 많이 들어보셨죠?

그래서 안전하고 복근운동의 대표격이 되는 운동인 크런치를 많이들 추천들 해요 ㅎㅎ

운동방법은 윗몸일으키기처럼 자세를 취한후

시선은 자연스럽게 몸이 바라보는 방향으로 고정을 시킨 후에

허리에는 빈 공간이 없도록합니다

그리고 상체를 적당히 들어주면서 올라간 후 내려갈 때는 어깨쪽 등이 땅에 닿지 않도록 내려가줍니다

주의사항으로는 목에 힘을 주지않고 복근에 힘을 주면서 올라간다는거예요

목에 힘을 주고 올라가면 복근이 털리는게 아니고 오히려 목이 털릴 수도 있답니다

횟수로는 20개를 목표로 해주세요 더 가능하신 분들은 더 해주시면 좋구요

4~5세트 실시해주세요!

그럼 오늘부터 크런치를 같이해볼까요!!